☂ مُنّتَديَاتْ صَمتْ المَشَاعرْ☂
اهلاً وسهلاً بكَ عزيزي الزائر بمنتديات صمت المشاعر لكل العرب ندعوك للأنضمام لأسرتنا المتواضعة وندعوك للتسجيل معنا المديرة العامه وصاحبة الموقع صمت المشاعر ترحب بكم ويسرها زيارتكم مع فائق الأحترام والتقدير
☂ مُنّتَديَاتْ صَمتْ المَشَاعرْ☂
اهلاً وسهلاً بكَ عزيزي الزائر بمنتديات صمت المشاعر لكل العرب ندعوك للأنضمام لأسرتنا المتواضعة وندعوك للتسجيل معنا المديرة العامه وصاحبة الموقع صمت المشاعر ترحب بكم ويسرها زيارتكم مع فائق الأحترام والتقدير
☂ مُنّتَديَاتْ صَمتْ المَشَاعرْ☂
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

للجميع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  العاب اونلاينالعاب اونلاين  لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه O16  

 

 لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صمت المشاعر

لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه I44i77b7ec6e1a
صمت المشاعر


نقاط : 3289
العمر : 39
عدد المساهمات : 1635
السٌّمعَة : 1

لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه Empty
مُساهمةموضوع: لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه   لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه Icon_minitime1الأحد 06 ديسمبر 2009, 3:56 pm


ا
تظني أن اتباع الرجيم من الأمور القاسية على نفسك، إذ يمكنك عمل ريجيم
بطريقة مريحة وغير مؤلمة. وبذلك لن تحرمي نفسك من تناول الطعام الشهي الذي
تحبينه، ولكن بكميات محددة مما يساعد على خفض الوزن، فيمكنك تناول الطعام
بشكل متوازن ومتنوع مع احتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل:
دهون - كربوهيدرات - نشويات والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع
كفاءة المخ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء. وإليك الآن هذه
الخطوات التي يمكنك اتباعها لعمل هذا النوع المريح من الريجيم:


الماء قبل كل وجبة


لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه Drink

اشربي صحتين.. بس بدون سكر!!!
تناول
كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية. أما تناول الطعام ببطء
يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام؟، وعندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري
منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها.

فطيرة واحدة تكفي
تناولي
فطيرة واحدة بدلا من فطيرتين. قللي من تناول الحلوى. يمكنك تناول الحليب
واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم. تناولي البيض مسلوقا
بدلا من قليه في الزيت.

عصير الفاكهة
حاولي
أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر. تناولي شرائح البطاطا المطبوخة
بالفرن أو المسلوقة بدلا من المقلية بالزيت. حاولي تناول كميات من الكرفس
والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام. والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة
وبذلك ستقل شهيتك للطعام . يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلا من الخبز
الأبيض.

المايونيز
حاولي
التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة. تناولي الدجاج المشوي
بدلا من اللحوم الحمراء. تناولي مغرفة واحدة بدلا من مغرفتين من الآيس
كريم إذا كان كامل الدسم. يفضل تناول البسكويت المملح بدلا من الفول
السوداني والإقلال من المكسرات بوجه عام.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سكــون المشاعــر

لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه I44i959dfeebb1
سكــون المشاعــر


نقاط : 1075
العمر : 38
عدد المساهمات : 984
السٌّمعَة : 0

لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه   لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه Icon_minitime1الثلاثاء 08 ديسمبر 2009, 1:33 pm

لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه 0163
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ياسر الخطيب

ياسر الخطيب


نقاط : 546
العمر : 41
عدد المساهمات : 355
السٌّمعَة : 1

لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه   لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه Icon_minitime1الأربعاء 09 ديسمبر 2009, 12:37 pm

شكراً لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لانقاص وزنك يلزم اكثر راحه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» للنحيف فقط ( كيف يمكنك زيادة وزنك )
» هل تردين انقاص وزنك ادخلي
» هل تريدين ان يزداد وزنك اليك الطريقة
» رجيم و نقصان الوزن من 15 الي 20 كيلو من وزنك اسبوعيا
» ربما أو اكثر::

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
☂ مُنّتَديَاتْ صَمتْ المَشَاعرْ☂  :: القسم الطبي :: الموسوعه الطبيه-
انتقل الى: